Jak zapewne wszyscy wiemy, każdemu zdarza się czasem wyjść z siebie i stanąć obok. Wszystko wynika z prostego faktu – jesteśmy ludźmi i jako tacy, mamy czasami problemy z zapanowaniem nad własnymi emocjami. Przyczyny takich zachować mogą być przeróżne. Dlatego też w tym miejscu postanowiliśmy przedstawić Wam kilka sposobów, które pozwolą zapanować nad nagłym wybuchem emocji.
Najprostszym sposobem jest zrobienie sobie przerwy. Jeżeli uświadamiamy sobie, że za chwilę wybuchniemy krzykiem, powinniśmy w miarę możliwości, oddalić się od źródła powodującego naszą agresję. Jeżeli jednak nie mamy takiej możliwości, pozostaje nam zamknięcie oczu i klasycznie policzenie do dziesięciu. Uwierzcie – pomaga.
Jeżeli jesteśmy pod stałym wpływem czynników wywołujących gniew, możemy spróbować kontrolować go w inny sposób. Warto uświadomić sobie, co dokładnie wyzwala z nas gniew. Mając tę świadomość będziemy w stanie wyeliminować lub drastycznie ograniczyć kontakt z tymi bodźcami. Jeżeli na przykład nie tolerujemy korków drogowych, powinniśmy korzystać z metra etc.
Gniew
Ważnym elementem kontrolowania gniewu jest również stosowanie rozmaitych technik relaksacyjnych. Są one bardzo łatwe do opanowania, przez co może z nich korzystać dosłownie każdy. Zaleca się przede wszystkim powolne i głębokie oddychanie, napinanie i rozluźnianie poszczególnych grup mięśni czy przebywanie na świeżym powietrzu. Dobrym sposobem jest również wykorzystanie naszego poczucia humoru, które z pewnością pozwoli nam powstrzymać niektóre niekontrolowane wybuchy emocji.
Świeże powietrze często pomaga
Należy jednak pamiętać, ze każdy z nas jest inny, dlatego też powinniśmy sami dobrać optymalną dla siebie technikę. Pamiętajmy, że niekontrolowane wybuchy złości to problem, który dotyczy nie tylko nas, ale także naszego najbliższego otoczenia.
Skomentuj